تغذیه مناسب برای افراد دارای اضطراب

به گزارش آریا بلاگ، در شرایط زندگی امروز که بیشتر جنبه صنعتی دارد اضطراب در جامعه زیاد بوده و در سنین قبل از یائسگی در زنان دو برابر مردان می باشد.

تغذیه مناسب برای افراد دارای اضطراب

درمان های کمکی از جمله ورزش، مذهب درمانی، شناخت درمانی، رفتاردرمانی و گیاه درمانی و استفاده از غذاها به عنوان درمان کمکی و مکمل مورد قبول است و برای نتیجه گیری از آن مدت زمان طولانی لازم است تا از این درمان ها استفاده گردد.

علائم اضطراب

1- دل شوره 2- خستگی 3- شک در نماز و شستشو 4- تکرار یک عمل 5- سردرد 6- عصبانیت و پرخاشگری 7- افزایش ضربان قلب 8- تب خال دهانی 9- تکرر ادرار 10- تعریق 11- لرزش دست ها 12- سردی اندام ها 13- خشکی دهان 14- بی قراری 15- فراموشی و حواس پرتی 16- بی حوصلگی در انجام فعالیت های روزمره 17- سوءظن به دیگران 18- درگیری با دیگران 19- کندن جوش صورت، جویدن ناخن و کندن موی سر (از علائم وسواس است که نوعی اضطراب می باشد).

غذاهایی که برای اضطراب مفید است

تمام دانه ها به ویژه برنج قهوه ای، غلات، گندم، جو، ارزن، زردآلو، مارچوبه، انبه، موز، گل کلم، میوه های خشک، انجیر، ماهی (به ویژه ماهی قزل آلا)، سیر، سبزیجات برگ دار سبز، غذاهای کم نمک، محصولات سبوس دار، تمام حبوبات، ماست

غذاهایی که در بیماری اضطراب باید اجتناب کرد

قهوه، چای پررنگ، نوشابه، شکلات، شیرینی جات (به خصوص شیرینی نوع تر)، بستنی، بیسکویت، پفک، کیک (در شیرینی جات، بیسکویت و انواع کمپوت ها و آب میوه های صنعتی مواد نگه دارنده استفاده می گردد که در بدن موجب نوعی سرطان لنفاوی می گردد.

ضمناًً شیرینی جات به علت افزایش قندخون سریع، خستگی را برطرف می کنند و مجدداً بعد از یک ساعت با کاهش قندخون گرسنگی و ضعف برگشت پیدا می کند و این فرایند باعث نامتعادل شدن قندخون و انسولین شده و در نهایت موجب بروز دیابت نوع دوم می گردد.)، ادویه جات، شکر، غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی، بادمجان و فلفل که به طحال آسیب می رسانند. پیتزا، غذاهای حاضری و انواع ساندویچ ها.

گردآوری: گروه هفت گنج

منبع: دنیای تغذیه

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا

منبع: هفت گنج
انتشار: 9 مهر 1400 بروزرسانی: 9 مهر 1400 گردآورنده: ariyablog.ir شناسه مطلب: 5199

به "تغذیه مناسب برای افراد دارای اضطراب" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "تغذیه مناسب برای افراد دارای اضطراب"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید